Artykuł bazuje na naszej publikacji z Journal of Human Kinetics (2021). Trening w sportach walki często dzieli się na wykonywanie technik "na sucho" oraz uderzanie w przyrządy. Celem tego badania było sprawdzenie, jak rodzaj celu wpływa na maksymalną prędkość stopy, kolana i biodra podczas wykonywania kopnięcia okrężnego (roundhouse kick).
Jak przeprowadziliśmy badanie?
W badaniu wzięło udział 15 elitarnych zawodników (mężczyzn) trenujących Taekwon-do. Ruchy ich ciała rejestrowaliśmy za pomocą zaawansowanego sprzętu do stereofotogrametrii. Badaliśmy trzy różne warunki uderzenia: kopnięcie w powietrze (brak celu), w małą piłeczkę pingpongową oraz w ciężką tarczę treningową.
Najważniejsze odkrycia
- Najwyższą prędkość maksymalną stopy zawodnicy osiągali uderzając w tarczę treningową.
- Kopnięcie okrężne wykazuje tzw. "efekt celu" – oznacza to, że sam fakt obecności fizycznego obiektu (i różnego oporu, jaki stawia) drastycznie zmienia parametry ruchu całego układu, nie tylko samej stopy.
Co to oznacza w praktyce?
Wyniki te pokazują trenerom i zawodnikom, że praca "w powietrze" ma zupełnie inną specyfikę układu nerwowo-mięśniowego. Aby w pełni aktywować swój potencjał szybkościowy i wygenerować maksymalną moc uderzenia, zawodnik potrzebuje fizycznego celu. Trening z tarczą uczy układ nerwowy pokonywania oporu, co przekłada się na realną dynamikę ciosu.
Wąsik J., Mosler D., Ortenburger D., Góra T., Cholewa J. (2021). Kinematic Effects of the Target on the Velocity of Taekwon-Do Roundhouse Kicks. Journal of Human Kinetics, 80, 61-69.
